Соматика и йога

СЕМИНАР
"ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ
И ВНУТРЕННИЙ БАЛАНС"

Практика осознанности в соматическом подходе и хатха-йоге.

ПЕРМЬ
29 МАЯ 11:00 - 17:00

Под эмоциональной устойчивостью чаще всего мы понимаем и представляем себе некий положительный, невозмутимый и духовный образ человека. И каково же наше изумление, что спустя многие годы своей практики хатха-йоги, медитаций, постов и молитв, анализа своего детства и прочего, мы более-менее можем держать себя в руках. Внешне ничем не выдавая своё предвзятое суждение о политике, болезнях, действиях чиновников, глобальном положении человечества на земле.

Но что происходит, когда мы сталкиваемся с тем, что при виде разбросанных носков, немытой посуды в доме, сметаны на усах мужа, капли жира на вечернем платье супруги и беспомощности старых родителей?

Жизнь всё расставляет на свои места и выводит нас на чистую воду! От нашей духовности и проработанности не остаётся и следа. Нас охватывает «праведный гнев» в виде предвзятого суждения, критики, морали и призыву к ответственности и отказу от эгоистичного поведения наших близких.

Но как гнев не назови, какое оправдание ему не дай – мы физиологически находимся в состоянии транса гнева и обвинений. Тело становится жестким, глаза и область над бровями напряжены, мимика и взгляд принимают угрожающий вид, дыхание поверхностным. Мы можем даже молчать и никак не выражать свои гневные мысли – но наше тело будет сообщать о нашем состоянии. Оно будет скорее отпугивать и отталкивать от нас наших близких, чем выражать наше желание на взаимопонимание и примирение. И мы сетуем, обижаемся и не достигаем желаемого результата. Или наоборот начинаем применять разные хитрые стратегии, чтобы добиться от ребенка, любимого человека, родителей, коллег по работе того, что нам надо.

Что же с нами происходит на самом деле с точки зрения головного мозга?

Когда мы оказываемся в трансе гнева и обвинений, то нами полностью управляет нацеленный на выживание мозг – его древние подкорковые структуры. Тело напряжено, сердце закрыто или невосприимчиво, мысли возбуждены или жесткие. Чем сильнее транс, тем меньше у нас доступа к префронтальной коре, области здравого мышления, внимательности и эмпатии. Эта отрезанность от целой части нашего мозга кардинально влияет на наше восприятие других. Они перестают быть для нас живыми существами, обладающими теми же чувствами, что и мы.

 

На этом семинаре мы познакомимся с практиками и открытиями в области нейробиологии, которые позволят нам начать развивать устойчивые нейронные связи с префронтальной корой, освобождаясь от транса гнева, обвинений и предвзятости.

Теоретическая часть:

 – о префронтальной коре и высших психических функциях

– «изачально благой природе» человека согласно буддисткой психологии и нейробиологии

– эмоциональной анатомии

– соматической нервной системе

 

Практическая часть:

– практика асан на концентрацию и баланс

– медитация и пранаяма в Лотосе

– соматические уроки для управления мышцами сгибатели живота и разгибатели спины

– медитации прощения и «любящей доброты»

– сострадательное понимание себя и своих эмоций

– мужество начать процесс открытия сердца своим эмоциям, принятие ран, страхов и потерь

– мудрую мотивацию в своей повседневной практике йоги и жизни

– чувствование своего тела

– осознание взаимосвязей между мыслями и нервно-мышечной ткани

– идею переобучения мыслить и переживать в ощущениях «несостоятельность» в пользу Человека возможного

– мягкий, доброжелательный взгляд и пластичное тело

– допустить мысль смотреть на ситуацию глазами другого

– ставить себя на место другого

– переживание внутреннего мира и своей изначальной благой природы

  • Стоимость участия 3500р
  • Место проведения: Пермская Федерация Йоги 
    Ул. Николая Островского, 59 ( бизнес-центр «Остров», 5 этаж)
  • Участие в семинаре возможно после предварительной регистрации и внесенной предоплаты в размере 50% или 100% на карту Сбербанка. После регистрации участник получает все необходимые реквизиты для платежа
  • Продолжительность с 11:00 – 17:00. Предусмотрены небольшие технические перерывы и длинный перерыв на обед. 
  • Одежда для занятий свободная, удобная и желательно наличие теплого верха и носочков. Первая часть будет посвящена соматической практике, где занятия проходят лежа на полу. При сильном расслаблении тело может нуждаться в тепле.
  • С собой желательно взять ручки и тетрадь для записей.
  • Будет время для вопросов и ответов между практиками

Ведущие семинара

Наталия Гусева (Москва) - софролог, телесно-двигательный практик. массажист, инструктор направляемых медитаций и соматических двигательных упражнений. Практик мануальной работы в традиции Соматики Ханны и Розен-Метода. Частная мануальная практика. Автор и ведущая групповых онлайн и очных соматических практикумов. Веду очные групповые занятия “Движения без боли” в Московской школе йоги
Олеся Денисова (Пермь) Личная практика Йоги с 2006г. Тренер Хатха-Йоги и силовой Йоги с 2015 г. Ученица Токарева Андрея Ивановича (президент Пермской федерации Йоги), хатха-йога и Йога 23 по методу А. Сидерского. Диплом тренера с 2016г. Школа классической хатха-Йоги «Om Shanti Om», Индия, г. Ришикеш. 2018г. Член международного Йога Альянса. В настоящий момент тренер Пермской федерации Йоги.

Поделиться ссылкой: