О пользе зевания

Нам не нужно учиться расслабляться, нам нужно себе напомнить. Одним из таких напоминаний стало зевание. Кажется, да чего уж там такого? А вы попробуйте! Только начинает открываться рот, как рука тянется его прикрыть, смущение, стеснение, стыд, осуждение тут же дают о себе знать. Оказывается, такой доступный и врожденный инструмент саморегуляции спрятан у нас под ворохом воспитательных установок. От светских до религиозных. А между тем, научные исследования в области нейрологии (а их насчитывается 34 как минимум!) подтверждают, что зевание не только расслабляет – оно быстро приводит нас в состояние повышенного когнитивного осознания. Регулирует сознание и наше ощущение своего “я”, оно помогает нам обратиться в себя, к самопознанию.
12 важных причин зевания
1. Стимулирует внимательность и сосредоточенность
2. Оптимизирует активность мозга и метаболизм.
3. Улучшает когнитивные функции.
4. Улучшает память.
5. Способствует осознанию и самоанализу.
6. Снижает стресс.
7. Расслабляет всё тело.
8. Улучшает произвольное управление мышцами.
9. Способствует спортивным навыкам.
10. Производит точную настройку чувства времени.
11. Повышает эмпатию и социальную осведомленность.
12. Способствует удовольствию и чувственности.
по материалам работ Эндрю Ньюберга – доктора медицины, нейробиолога

10 зевков в день будут полезным и весьма доступным инструментом для снятия напряжения. Сегодня мы убедились на собственном опыте в группе. Зевайте на здоровье!

Поделиться ссылкой: